Entraînements 2019

L'entraînement des adultes a lieu au parcours VITA à Fiaugères le mardi à 18h30 et le jeudi à Bouloz à 18h30 du 19 mars au 30 octobre.

Environ toutes les 2 semaines (jeudi pairs), les entraînements du jeudi ont lieu sur piste à Châtel-St-Denis, selon le programme ci-dessous:

 

Entraînements sur piste     

Programme (adapté pour les jeunes)

28 mars

5 x 1000 m, pause 1 tour

4 avril

4 x 800 m, pause 2 minutes

18 avril

6x 400 m, pause 100 m

2 mai

2 séries de 4 x 200m, pause 1 tour

16 mai

Pyramide 600-400-300-150 m

30 mai

Course des 3 Ponts à Broc, pas d'entraînement

6 juin

Test 1000 m 2x

20 juin

400-200-400-200-400-200

4 juillet

Pyramide 200-400-600-800-1000-400-200m

18 juillet

3000 m de plus en plus vite

8 août

Test 1000 m 2x

22 août

 Footing 30 minutes, vitesse variable, école de course

12 septembre

 Pyramide 100-200-300-400-600-800-1000 m

26 septembre

 800-400-200 m, pause, 800-400-200 m

10 octobre

 6 x 500 m, retour 100 m

24 octobre

Pyramide 1000-800-600-400-300-200-100m

 

Du 4 juin au 30 juillet, l'entraînement du mardi se déroule en montagne, rendez-vous 18h30 devant l'école à Semsales.

Celui (ou celle) qui aimerait venir s'initier à la course à pied est le bienvenu! Les coureurs de notre club sont de tous les niveaux. Personne ne risque de se retrouver seul au milieu des bois! Renseignements: André Pittet 079 424 12 37.

L'entraînement des jeunes a lieu à Bouloz ou sur piste le jeudi à 18h30 dès le 21 mars.

Participer aux entraînements permet de gagner des points pour le championnat interne. Chaque participation rapporte 3 points, mais au maximum la moitié du total absolu. Pour les courses, il y a 3 points de participation à chaque course du championnat interne, plus les points gagnés lors des 6 meilleures courses. Les points aux entraînements comptent du 19 mars au 30 octobre.

L'hiver, il y a également la possibilité d'aller courir avec le CARC Romont. Voir le programme sur leur site.